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肉的作用都没有，当然要多做，不止要多做还要增加负重。
双脚并拢，悬挂着几十公斤的负重物，他就以老段同志彻底脸绿的方式，一个接着一个的，做起了负重版本的引体向上，男人嘛，多少也免不了有那么点争强好胜的意思，否则完全可以选择什么都不做，今天就不训练了。更多一点原因，是自己训练这件事，很多人都知道，这只能证明老段同学从最开始就没相信报导中的自己，对这件事没有真正的关注过，既然没有，就让他真正见识见识。
接下来的时间，李晨和郑恺已经能够在长时间的打击中保持淡然，自己该怎么练就怎么练，强度低一些，不要太过乏累，给下午留足气力。老段的健身观被彻底颠覆了，好些个他觉得设置下来就没有什么意义的健身器械重量和难度，今天终于可以见到有人真正摆弄一二了。
由于小迪被整日强制给练出来的习惯，她在睡了懒觉起来之后，还是选择到酒店内的健身馆跑跑步，对身材塑形的好处看到了之后，就不再是完全的强制。而她的表现，也必然刺激到其她的人，江疏影、古力娜扎这都是心高气傲的选手，哪能落于人后，你小迪都已经抢占了一个国民偶像，现在还想方方面面都牛，我们要是输了，岂不是以后被你落得越来越远。
这上午十点多，酒店的健身区域还热闹起来了，一个个明星出现在现场，还都是伪素颜，都只是小小家居淡妆打底，将颜值拼的是格外彻底。
再好的闺蜜，在这方面都免不了要进行PK，什么都可以分享的好闺蜜，也绝不会愿意承认自己比对方颜值身材要差。
陈昊这个时候选择结束了上午的流汗训练，他已经不知道经历过多少次了，在健身馆内的自己，对于女人的杀伤力会有翻倍翻数倍的效果，这种时候最应该做的就是悄悄的离开，要知道小迪让陈刚在家里专门一个区域摆放了日常的健身器材，什么意思他哪里还会不明白，女人啊，有时候那点小心思会让你觉得非常幼稚，但又不失可爱。
跑男节目组的导演都看傻了，被人叫到健身馆的时候还不相信，非得自己亲眼看见才相信大家一下子变得勤奋起来，唯有陈赫，站在门口以一副看破真相的神态，露出神秘的笑容：“她们啊，好胜心太强，不是好事，不是好事。”
邓超从他身边走过，一句话飘飘然扔过来：“是你太懒。”
留下一脸不以为然的陈赫，不过导演到是提醒了他一句话：“我劝你，还是活动活动。”
导演的这句话到了晚上的时候揭晓了答案，当最后一个大环节群体撕名牌的环节出来时，各种规则不重要，诺大的场地不重要，才刚刚五点就开始的超长时间也不重要，重要的是大魔王回来了。
当铃铛的声音响起的时候，十几个人能做的就是四散跑开，而几个强悍的战士级别的，诸如李晨邓超，都只是小范围的配合跑开，然后回头观望铃铛人的身份。
“哇哦！！！”邓超首先看到，随即迅速的跑开，边跑边将信息通报给路人遇到的所有队友：“跑吧，这一期解谜为主吧，陈昊回来了。”
一袭黑衣，在这样的天气里，在户外，运动短裤和T恤，里面贴身的保暖束身衣，修长的身材搭配着随时爆发的绝对力量，足足一季都没有出现在跑男的身影，重新回归是以反派的身份，要将所有成员全部撕掉。
镜头第一时间就推到陈昊的背上，名牌上那两个字，现如今不止是在华夏跑男，韩国那边完全就是超级大魔王的存在，要不是顾忌到金钟国的力量担当身份，一次韩国外援的参加，直接就强势灭掉所有成员和嘉宾。
“怕什么怕什么，也不知道他们都在瞎跑什么，昊子回来又怎么样，跑男不光是肌肉发达就可以的，还要有脑子。”陈赫闲庭信步的走着，对着镜头依旧是习惯动作，用手指着头，示意那些如同被老鹰追赶的小鸡们，完全就没有脑子。
转过弯，面对着一个人，陈赫露出了献媚的笑容：“我们是一个队的，铁盟，今天我们一定是铁盟，从头至尾，我都会是你的护花使者。”
镜头对准，小迪的身影出现，早已经会玩的她，直接对着自己身边的镜头说：“这一段播出的时候，是不是应该加一个特效。”