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“恩，你能懂得这个道理很好，记住，不管你的功夫练到什么层次，马步是一切的基础，绝对不能落下，每天都要坚持！”
“是，师傅！”
“扎马步，今天我教你其他东西！”
“是，师傅！”
听说有新东西可以学，陈堪难免有些兴奋，倒不是他厌倦了马步，只是纯粹因为有新东西学而感到高兴而已，陈堪连忙站好。
“马步蹲得好，可壮肾腰，强筋补气，调节精气神，而且下盘稳固，平衡能力好，不易被人打倒，还能提升身体的反应能力！”
霍元甲绕着陈堪转一圈，一边走一边说：“所谓练拳不练功，到老一场空，马步就是功，一辈子不能丢！”
“今天我教你马步冲拳，扎马步可以锻炼下肢肌肉，可使下肢肌肉强健，而冲拳可以锻炼上肢的力量，加速肢体气血的流通。”
“看我的！”霍元甲在陈堪的对面，扎好马步，然后演示了几下冲拳，然后才慢动作讲解：
“每一拳都要用劲，一开始要慢，要循序渐进，现在你先对着虚空练习冲拳，日后我在教你打桩！”
“是！”
这天早上，陈堪就在霍元甲的教导下开始练习马步冲拳，一开始陈堪也有些不习惯，因为要站马步，还要冲拳，而且冲拳的速度很慢，这样和马步的起伏不在一个频率上。
霍元甲不允许陈堪调整马步的起伏频率，也不能加快冲拳的速度，无奈陈堪只能慢慢习惯这样的不协调，经过一个早上的练习，陈堪才勉勉强强能习惯。
这天之后，陈堪除了马步之外又多了一个任务就是冲拳，之后一个月，霍元甲都没有教导陈堪其他东西。
不是霍元甲不愿意教，也不是陈堪练的不好，而是霍元甲要打好陈堪的基础，有句话叫做：“入门先站三年桩”，这里的桩就是马步或者叫做混元桩。
霍元甲是一个很好的老师，难怪后来能建立精武会所，他很重视基础，每天都会监督陈堪站马步和冲拳。
陈堪也利用一切的时间来锻炼，他不知道他能在这个世界上呆多长时间，而且他身上是有任务的。
陈堪一点也不敢小看那些国外的高手，好像在小说描写中，国术很强，外国的那些搏击之术给人一种不入流的感觉，其实这个绝对是误导。
要是真的是那样，那些外国高手也不至于在国内耀武扬威，陈堪还记得他在新加坡曾经看过一则史料。
在民国时期，南洋华人因为经常受到当地人的欺负，所以就花重金找来一些国内的国术高手，其中还有几个是有名的高手，去挑战当地的武者，不过那些找来的高手最后全部落败。
所以陈堪绝不能坐井观天，陈堪现在每天还会给霍家挑水、劈柴，这些一方面是为了还情，比较吃住全在霍家，陈堪给的钱根本就不够，不过霍元甲没有说，陈堪也不能真的当做没有这回事，陈堪从小就养成了有恩必报的习惯。
另一方面是练功，这些体力活其实也都是一种锻炼的手段。