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度的动作训练，他已经习惯了，尤其在他将很多国术内容与运动项目结合起来以后，更是觉得越练越有意思。
花费了大约十来分钟，做足了五百下倒立挺身，陈笑棠翻身下来，然后又打了一趟“形意拳”中的“半步崩拳”。
陈笑棠这一路“形意拳”学习亦师亦友的龙虎武师刘醒波。按刘醒波的话来讲，这套拳法乃属“正宗内家拳法”。
什么是内家拳？内家拳源于武当张三丰。话说元末明初，张三丰嵩山访道，得习少林拳术。有感于自己所习道家丹道功夫，遂将之与武术相结合。于是辉煌灿烂数百年的内家拳诞生了。
内家拳有三大功法，分别是“太极”“形意”和“八卦”。陈笑棠跟着刘醒波所学的就是“形意拳”。
对于这门功夫，刘醒波曾对陈笑棠说过，内家拳最难练，要求悟性高，能坚持，他本身就是觉得内家拳进展太慢，所以才会舍弃形意练劈挂，因为劈挂相对来说比较好练，还实用一些。
陈笑棠对此并不挑剔，自己又不上台打擂，只要能强身健体就行。
因为在他看来，这形意拳练着也蛮有意思的，尤其在前世的时候他看过李练杰所主演过的好莱坞电影《救世主》，对于里面的拳法很是喜欢。
其中好的李练杰打的是八卦掌，里面有一段他绕着圈圈走的画面，这就是八卦掌最有名的“趟泥步”练习，八卦掌的特点是环形运动，几乎都是绕到对手侧面攻击，且以掌法、摔跌法为主要攻击手段。坏的李连杰打的是形意拳中的半步崩拳，特点是硬打硬进，几乎都是直线进攻，而且即使受到攻击也要全身冲进去继续发招。
陈笑棠按照自己的脾性，尤其喜欢里面直线进攻，硬打硬进的崩拳，所以在得知刘醒波会这一手拳法后，就跟着学习了。如今勤练不缀，倒也有了一些成就，尤其在练习完毕后，只觉得通体舒泰，经脉活络。也不知是不是该拳法已经略有小成。
练拳完毕，陈笑棠不禁大汗淋漓，进浴室冲了个凉水澡。这才精神抖擞地穿好衣服准备上班。
他下楼打开房门，刚一露头，却见外面有几个记者正守候在外面。
一看见陈笑棠，那几个记者就蜂拥而上，问道：“陈先生，请问能为你做个采访吗？”
“陈先生，耽误你一点时间！”
“陈先生------”
那些记者纷纷围着陈笑棠道。
陈笑棠知道他们想要问什么，不过他更清楚，自己现在最好能守口如瓶，毕竟自己还是无线的人，对外界该怎么说，要顾全“公司”这个“大局”。
所以陈笑棠就很机警地回答道：“对不起，我无可奉告-----请让一让，我还要上班，谢谢！”
好不容易摆脱这群不依不饶的记者，陈笑棠这才松了一口气，再想起昨晚那些记者们如狼似虎的模样，不禁心有余悸。
幸亏自己昨晚跑得快呀，还好今早没那么多人。
来到巴士站，等了大约十来分钟，一辆巴士缓缓开到。陈笑棠上了车，却见里面早已坐满了人。他一只手拉着吊环，一只手松动自己的领带，车内气闷的空气让他有些不舒服。
然后他就见车内有好多学生模样的人不住地朝他看。
“喂，你们说他是不是呀？”
“估计是的，好帅气呀！”
“哇，你们看，他朝我笑咧！”
…….
几个青春靓丽的学生妹朝着陈笑棠指指点点，叽叽喳喳。
陈笑棠很有礼貌地朝她们笑笑。
不妨，其中一名长着雀斑的学生妹走上前，突然问他：“请问，你是laughing-----陈笑棠吗？”
陈笑棠一愣，点头道：“是的，我是！”
“哇，太好了！”那雀斑妹高兴地差点跳起来，“我是你的影迷----哦不，是你的歌迷，昨晚你唱的歌好棒哦！”
陈笑棠一怔，“歌迷”？！
自己才唱了一首歌，就有了歌迷？！
这也太……太快了吧？！
“那个……我很荣幸！”陈笑棠点头致谢道。
“哇，你好有礼貌哦！”那雀斑妹一惊一乍的。搞得陈笑棠有些很不自然，歌迷不会都这样吧？
还没等陈笑棠醒悟过来，其他女孩子已经一拥而上，“帮忙，签个名吧！”
“我们好钟意你昨晚的歌！”
“是啊，原来你本人比上电视还帅！”
……
陈笑棠微笑着，尽量让自己保持一定的风度，笔走龙蛇地给每个女孩子都签了名。高兴得那些女孩子们一个个欢呼雀跃。
整个大巴都快成了欢乐的海洋。
大巴内其他人开始还都迷糊糊地，不过很快就有人认出了陈笑棠是谁，也明白发生了什么事情。
于是就见一个带鱼般的瘦男子趁机上前道：“laughing，我也很喜欢你，也给我签个名吧！”
陈笑棠不能拒绝，只好拿出笔------
“请问，签在哪里？”
“这里，我的胸口上！”带鱼男一掀自己的衣服，露出排骨身板。
陈笑棠：“……？这不太好吧？！！”
“没关系，就这里，谢谢你哈！”
陈笑棠无奈，只好用笔在他胸口上写上“陈笑棠”三个字。
写着的时候，排骨男舒服的龇牙咧嘴，就差呻吟了。
“好，太好了，我保证三天不洗澡！耶，我有你的签名了！”
陈笑棠，三天不洗澡？这也行？！