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;每天清晨进行一组5000米跑；每天上午例行的有蛙跳100次，举杠铃100次，俯卧撑200次，然后继续进行一组5000米跑。以上体能训练仅仅是为了提高个人的身体素质，真正的短跑训练是重点，由吴可问亲自一个动作一个动作的抠，从反应能力到协调能力，根据不同队员的特点采用不用的训练方法。
起初几天，刘润新根本就没有在意这些体能训练，在他看来这些训练都是小CASE，虽然难免有些累乏，但是相对其它队友，还是很轻松完成了每一个训练科目。一个星期后，每名队员在现有训练基础上，每条腿增加5公斤的负重，刘润新真正体验到了自己的极限，和其它队员一样也是不可避免产生了懈怠情绪，大家都认为这么做没有意义，短跑运动员就是十来秒的事儿，有爆发力就可以了。
与队员们一起进行训练的吴可问二话不说，把自己裤腿里的负重解下来，原来一直以来吴可问自己每条腿上面都有20公斤的负重。大家象看一个怪物一样看着吴教练。
吴可问耐心地说：“前段时间在体工队进行训练时，我对大家要求确实不够严格，我自己做的也不够，我搞了一辈子短跑，各种训练方法我都学习过，也实践过。最终发现，方法都是次要的，关键还是运动员的个人素质。没有见识刘润新的百米跑之前，我认为自己的训练还是比较科学，大家也注意到上个星期刘润新很轻松地做完了所有的体能训练，而其它人完成起来就比较费劲儿，这说明什么？说明刘润新百米跑的好，其基础是个人的身体素质优秀。怎么提高自己的身体素质？只有通过不断地高负荷训练才可以。离省运会没有多久了，每两个星期递增5公斤，直到20公斤为止，我年轻时候打下的基础好，我从一开始就采用20公斤的负重。”
运动员喘着粗气默不作声，几天后，有的运动员告别了短跑集训队，回到自己原来的工作岗位，但是同样有更多的新人进入了集训队，经过近半个月的训练，所有的队员都发现自己的耐力、爆发力有明显的提高，表现在100米跑道上就是起跑更加有力、途中跑也可以拼一把加点劲儿。
在这种新陈代谢的训练环境下，有十几名队员一直坚持了下来，其中就有刘润新、白向东和高树堃，牛明虽然不是集训队的队员，但是借助地利的方便也跟着训练了一个星期，但是最终没能坚持下来，成绩也达不到省集训队的最低门槛，渐渐地放弃了跟训。
刘润新适应了5公斤的负重后，主动要求直接加码到20公斤负重，在体能训练时的成绩，一下子从第一名滑落到倒数几位。白向东犹豫了半天，还是没有勇气主动要求加码。
正常的工作和生活还要继续，为了可以早些完成每天例行的训练，刘润新节约了每组训练之间的等待时间，每天把体能训练和短跑训练紧凑地完成后也就是九点多一点，每次在大家羡慕的目光里离开训练场后，吴可问总要强调一句：“看看什么是实力？经过高强度体能训练后，还能跑进10秒7，你们哪一位可以做的到，你们要是能做的到，也可以提前完成训练做自己的事情。”
白向东擦擦汗水，他现在对自己的进步已经很满意了，最佳状态时他估计自己能跑进10秒7，就是现在这种状态，自己的成绩也在11秒左右。比刚参加训练时强许多，刘润新的特例仅仅是特例而已，比自己能抗、比自己能忍，可是每加一次负重，自己的腿就仿佛迈不动了，而刘润新居然能一下子加到20公斤。