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臂屈肘，抱球于胸前，屈腕立掌，指头向上，掌心相对，要求肩、肘、腕在同一平面上，配合吐纳呼吸，做八到二十次左右。
接下来还有十一种外功姿势，都是锻炼身体的柔韧姓和力量的姿势，对于张钧现在的身体结构而言，做起来的确有点难度，需要多加锤炼。
其它异特龙每次看到张钧用后腿站立，然后前爪前后左右做出一些古怪的姿势，都感到十分不解，不知道张钧在搞什么名堂，还以为它是一只神经出了问题的恐龙，时间长了它们也看习惯了，并没有当一回事。
除了易筋经之外，张钧还在修炼铁布衫的功法，时常用爪子拍击自己的身体，然后用身体去撞击岩石和树干。铁砂掌则因为条件较差，没有铁砂，所以只能在周围的树木和土壤、碎石之中演示一下。
恐龙的皮毛十分厚实，所以初期铁布衫修炼的效果，还不如皮毛的保护力强，若是像领头龙那样高大的异特龙，它们的皮毛厚达十几公分，就算是铁砂掌也很难打垮它们。
当然张钧的体型会渐渐变大，到时候铁布衫和铁砂掌的威力才会渐渐显现出来，而易筋经对身体力量的增长作用则更大，三者相辅相成，虽然没有人修炼起来那么顺畅，一年来，张钧还是感到体内气感充盈，至少力量比同样体型的异特龙大三到五倍，防御力大一倍左右，弹跳力大一倍，奔跑速度则可以达到一点五倍的样子。
所以如果张钧全力奔跑起来，比后世轻型摩托车还快，这群异特龙里面，没有一只可以追的上他，在这片丛林之中，估计除了始祖鸟和翼龙，还有善于在树梢间滑行的树蜥，或是长翅膀的蜻蜓等飞虫，其它在地面行走的爬行动物，都不是张钧的对手。
张钧一连休息了两个星期没有进食，每天大部分时间都在修炼，很快他发现自己饿的时候，其余的异特龙还在休息，没有出去捕猎的打算，于是只得独自道附近的丛林内去刨老鼠洞，抓几只多瘤齿兽类、或是蛇、蜥蜴来充饥。
第一年，张钧的生长和其它异特龙类似，体型也正常，但到了第二年之后，张钧食量开始暴涨，能吃同体型恐龙两倍的食物，所以长得也最快，几个月过去之后，便比另外两只小龙要高了几公分。
接下来，在异特龙群里面呆了一年之后，张钧的个头已经长到了接近三米长，身高一米五左右，最小的两只异特龙比他矮了二三十公分，差异越来越明显。
随后的时间里，张钧感觉到一种变化，那就是河流南岸的丛林面积在减小，枝叶和植物渐渐都慢慢失去了枝繁叶茂的景象，显然这里干旱在蔓延开来，河对岸的情况则要好一些，似乎哪里有更多的地下水，可供植物吸收。
有几批大型草食姓恐龙群，渐渐地都冒险渡河到对岸去了，异特龙群能够捕食到的猎物在减少，所以张钧估计领头羊会在不久之后，带它们渡河迁徙，这也是这个世界动物最常做的一件事情。
张钧早在为渡河做准备，他在捕猎时刻意留心观察了周围的地形，记住了几个河流最为狭窄的地方，他发现有一处河流只有二三十米宽，十分狭窄，而且河水里都是大石块和暗礁，水也很浅，这种地方恐鳄无法藏身，所以可以安全渡河过去。求收藏、推荐;