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限速度是每秒30米，普通人是每秒10-13米之间。
“呼，呼~”
跑步机上，沈零目光盯着54的设定速度，这个速度曾经是他的极限速度，但是现在沈零明显感觉到自己还可以跑得更快。
一刻钟的热身结束，沈零将速度调到了60，跑了一会他觉得还有余力，又将速度设置为65。
65的速度，20%的提升，沈零感觉到自己的腿脚明显跟不上节奏，但是极限锻炼的魅力就在于此，挑战自己，挑战极限。紧咬牙关，沈零眼中似有火焰燃烧。
当跑步机的设定时间结束的时候，沈零只觉得两条腿都不似自己的，整个人扶着跑步机的把手喘着粗气。
整整休息了半晌，沈零才开始进行肌体恢复活动，体内灵能灌注双腿，酸胀感一点点消失。每一次锻炼完之后，沈零最享受的就是肌肉改造的时候，那种灵能在肌体交织的感觉，真真是痛并快乐着。
当然沈零是不会承认自己有一点受虐狂倾向，自己这种刚毅男子就算是gay，那也是攻不是受，怎么可能有受虐倾向呢。
等等，好端端的为什么会提高gay？
速度训练之后便是力量与反应能力练习，力量训练还是以拿铁为主，沈零目前卧推成绩是自身体重的2倍，这个成绩也是小哥哥日以继夜锻炼之后，唯一一个达到普通人标准的素质。
至于反应能力训练，则是在一间专门的密室之中，进行躲避球的闪躲，不同于速度和力量，这个训练是沈零提升最缓慢的一个科目，毕竟反应速度这种东西每提升0.01秒都是一个非常巨大的进步。
当完成了所有的计划训练之后，沈零在离开之前来到了肌肉改造区的角落，在这里并排放着几台拳力测试机，它可以最为直观的显示出测试者的爆发力。
站在拳力测试机前，沈零缓缓地调整着呼吸的节奏，整个人完全放松下来。
当身体调整好之后，沈零犹如猎豹出击一般猛地暴起，身体的脊椎就仿佛是绷紧的弓弦，脚部发力传至腰胯，接着通过脊椎传递形成连锁反应，一道弧线划过，右拳顺势轰出！
“砰！”
一声闷响，沈零灌注全身力气的一拳狠狠地砸在了拳靶上。
拳靶一阵晃动，随后拳力测试机的屏幕上浮现出一行数字：
“210KG”
居然超了这么多？
沈零来这锻炼了一个星期，前天测试爆发力的时候还只有180KG，。今天这么突然升高了这么多？该不会这机子坏了吧？
眼神疑惑的打量着测试机，沈零又朝着旁边另一台机子走去。再一次调整呼吸，整个动作十分连贯一气呵成！
“砰！”
又是一声闷响，沈零死死盯着拳力测试机的显示屏，下一秒一行数字浮现：
“211KG”
咦？怎么又长了？
……
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